עבור לתוכן הראשי

התעמלות וקליסטניקס

אנציקלופדיה של תרגילי משקל גוף: יסודות רצפה, מתח, שקיעות, שיווי משקל, ליבה, טבעות, מוט ומסלולים.

60 מאמרים
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne.

קרא עוד
levier avant
קליסטניקסמשקל גוף

levier avant

תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה.

קרא עוד
levier arrière
קליסטניקסמשקל גוף

levier arrière

תרגיל המכוון לביצפס, דלטואידים, שרירי החזה.

קרא עוד
One-arm Push-up
קליסטניקסמשקל גוף

One-arm Push-up

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה.

קרא עוד
Roulade arrière
קליסטניקסמשקל גוף

Roulade arrière

Roulade arrière.

קרא עוד
barre
קליסטניקסמשקל גוף

barre

תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי החזה, טריצפס.

קרא עוד
Rondade
קליסטניקסמשקל גוף

Rondade

Rondade.

קרא עוד
Pompes serrées / Diamant
קליסטניקסמשקל גוף

Pompes serrées / Diamant

תרגיל המכוון לטריצפס.

קרא עוד
Cartwheel
קליסטניקסמשקל גוף

Cartwheel

Cartwheel.

קרא עוד
anneaux
קליסטניקסמשקל גוף

anneaux

תרגיל המכוון לIdentique + stabilisateurs.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, stabilisateurs.

קרא עוד
Marche du crabe
קליסטניקסמשקל גוף

Marche du crabe

תרגיל המכוון לטריצפס, épaules, שרירי העכוז.

קרא עוד
Kip-up
קליסטניקסמשקל גוף

Kip-up

Kip-up.

קרא עוד
Headstand
קליסטניקסמשקל גוף

Headstand

Headstand.

קרא עוד
Marche de l'ours
קליסטניקסמשקל גוף

Marche de l'ours

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, coordination.

קרא עוד
Ring Support Hold
קליסטניקסמשקל גוף

Ring Support Hold

תרגיל המכוון לÉpaules, טריצפס, stabilisateurs.

קרא עוד
Windshield Wipers
קליסטניקסמשקל גוף

Windshield Wipers

תרגיל המכוון לאובליקים.

קרא עוד
HSPU
קליסטניקסמשקל גוף

HSPU

תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס, טרפזיוס.

קרא עוד
עמידת ידיים
קליסטניקסמשקל גוף

עמידת ידיים

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, המסטרינג.

קרא עוד
V-sit
קליסטניקסמשקל גוף

V-sit

תרגיל המכוון לשרירי הליבה.

קרא עוד
Inchworm
קליסטניקסמשקל גוף

Inchworm

תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules, המסטרינג.

קרא עוד
Drapeau humain
קליסטניקסמשקל גוף

Drapeau humain

תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הגב, épaules.

קרא עוד
Manna
קליסטניקסמשקל גוף

Manna

תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules (élite).

קרא עוד
Hollow Body Rock
קליסטניקסמשקל גוף

Hollow Body Rock

תרגיל המכוון לשרירי הליבה.

קרא עוד
Bridge
קליסטניקסמשקל גוף

Bridge

תרגיל המכוון לSouplesse dorsale, épaules, שרירי העכוז.

קרא עוד
Kick-up to Bridge
קליסטניקסמשקל גוף

Kick-up to Bridge

Kick-up to Bridge.

קרא עוד
מקבילים
קליסטניקסמשקל גוף

מקבילים

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.

קרא עוד
Iron Cross
קליסטניקסמשקל גוף

Iron Cross

תרגיל המכוון לשרירי החזה, ביצפס, épaules (élite).

קרא עוד
Tour d'appui
קליסטניקסמשקל גוף

Tour d'appui

Tour d'appui.

קרא עוד
מקבילים
קליסטניקסמשקל גוף

מקבילים

תרגיל המכוון לטריצפס, דלטואידים, souplesse épaule.

קרא עוד
Floor Routine basics
קליסטניקסמשקל גוף

Floor Routine basics

Floor Routine basics.

קרא עוד
Hollow Body Hold
קליסטניקסמשקל גוף

Hollow Body Hold

תרגיל המכוון לטרנסברסוס, רקטוס אבדומיניס.

קרא עוד
au sol ou barres parallèles
קליסטניקסמשקל גוף

au sol ou barres parallèles

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, fléchisseurs hanche, טריצפס.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

קרא עוד
Ring Fly
קליסטניקסמשקל גוף

Ring Fly

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

קרא עוד
Skin the Cat
קליסטניקסמשקל גוף

Skin the Cat

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הגב, souplesse articulaire.

קרא עוד
Arch Body
קליסטניקסמשקל גוף

Arch Body

תרגיל המכוון לשרשרת אחורית.

קרא עוד
Tractions commando
קליסטניקסמשקל גוף

Tractions commando

תרגיל המכוון לשרירי הגב, ביצפס, אובליקים.

קרא עוד
Appui Tendu Renversé
קליסטניקסמשקל גוף

Appui Tendu Renversé

Appui Tendu Renversé.

קרא עוד
Toes to Bar
קליסטניקסמשקל גוף

Toes to Bar

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, כופפי הירך.

קרא עוד
מקבילים
קליסטניקסמשקל גוף

מקבילים

מקבילים.

קרא עוד
impossible push-up
קליסטניקסמשקל גוף

impossible push-up

תרגיל המכוון לטריצפס, שרירי החזה, שרירי הליבה.

קרא עוד
Crow Pose / Frog Stand
קליסטניקסמשקל גוף

Crow Pose / Frog Stand

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre).

קרא עוד
עמידת ידיים
קליסטניקסמשקל גוף

עמידת ידיים

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets.

קרא עוד
עמידת ידיים
קליסטניקסמשקל גוף

עמידת ידיים

תרגיל המכוון לTout le haut du corps, proprioception.

קרא עוד
Glide Kip
קליסטניקסמשקל גוף

Glide Kip

Glide Kip.

קרא עוד
Roulade avant
קליסטניקסמשקל גוף

Roulade avant

Roulade avant.

קרא עוד
Rowing aux anneaux
קליסטניקסמשקל גוף

Rowing aux anneaux

תרגיל המכוון לDos, ביצפס.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה, דלטואידים.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לדלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.

קרא עוד
exemple
קליסטניקסמשקל גוף

exemple

exemple.

קרא עוד
ברפי
קליסטניקסמשקל גוף

ברפי

ברפי.

קרא עוד
מתח עליון
קליסטניקסמשקל גוף

מתח עליון

תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הבטן.

קרא עוד
מתח עליון
קליסטניקסמשקל גוף

מתח עליון

תרגיל המכוון לשרירי הגב.

קרא עוד
Maltese
קליסטניקסמשקל גוף

Maltese

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי החזה.

קרא עוד
שכיבות סמיכה
קליסטניקסמשקל גוף

שכיבות סמיכה

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, דלטואידים.

קרא עוד
תרגילים ותנועותאנציקלופדיה
ניסיון חינםמדריך