התעמלות וקליסטניקס

Kip-up.

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, coordination.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, דלטואידים.

תרגיל המכוון לביצפס, דלטואידים, שרירי החזה.

Rondade.

Tour d'appui.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, כופפי הירך.

Headstand.

תרגיל המכוון לטרנסברסוס, רקטוס אבדומיניס.

Roulade arrière.

תרגיל המכוון לטריצפס, שרירי החזה, שרירי הליבה.

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets (débutant équilibre).

תרגיל המכוון לשרירי הליבה.

תרגיל המכוון לשרשרת אחורית.

תרגיל המכוון לDos, ביצפס.

Cartwheel.

תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules, המסטרינג.

תרגיל המכוון לדלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.

תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הליבה.

תרגיל המכוון לשרירי הליבה.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.

exemple.

מקבילים.

תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס, טרפזיוס.

תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הבטן.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, ביצפס, épaules (élite).

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne.

Floor Routine basics.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה.

תרגיל המכוון לטריצפס, épaules, שרירי העכוז.

תרגיל המכוון לשרירי הבטן, fléchisseurs hanche, טריצפס.

תרגיל המכוון לטריצפס.

ברפי.

Appui Tendu Renversé.

תרגיל המכוון לאובליקים.

תרגיל המכוון לIdentique + stabilisateurs.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.

תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הגב, épaules.

תרגיל המכוון לSouplesse dorsale, épaules, שרירי העכוז.

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

תרגיל המכוון לשרירי הגב, ביצפס, אובליקים.

תרגיל המכוון לTout le haut du corps, proprioception.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, stabilisateurs.

תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי החזה, טריצפס.

Kick-up to Bridge.

תרגיל המכוון לÉpaules, טריצפס, stabilisateurs.

תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס.

תרגיל המכוון לשרירי הליבה, épaules (élite).

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי החזה.

Glide Kip.

תרגיל המכוון לשרירי החזה, דלטואידים.

Roulade avant.

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הגב, souplesse articulaire.

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, poignets.

תרגיל המכוון לשרירי החזה.

תרגיל המכוון לטריצפס, דלטואידים, souplesse épaule.

תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, המסטרינג.

תרגיל המכוון לשרירי הגב.

תרגיל המכוון לשרירי החזה.