Hollow Body Hold

סקירה

שרירים ממוקדים: טרנסברסוס, רקטוס אבדומיניס.

ביצוע

1. שכיבה, bras tendus au-dessus de la tête
2. Contracter les abdos pour plaquer le bas du dos au sol
3. Décoller épaules et jambes du sol, position de « banane »
4. Maintenir

שרירים ממוקדים

• טרנסברסוס
• רקטוס אבדומיניס

סטים וחזרות

5×20-45 sec