One-arm Push-up

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה.

ביצוע

1. Pieds plus larges que les épaules pour la stabilité
2. Une main au sol, l'autre dans le dos
3. Descendre contrôlé, garder les hanches droites

שרירים ממוקדים

• שרירי החזה
• טריצפס
• שרירי הליבה

סטים וחזרות

3×3-8 par côté