התעמלות וקליסטניקסשכיבות סמיכהתרגיל המכוון לשרירי החזה.10 במרץ 2026·עודכן ב- 9 באפריל 2026סקירהשרירים ממוקדים: שרירי החזה.שרירים ממוקדיםשרירי החזהסטים וחזרות3×12-20התעמלות וקליסטניקסאנציקלופדיהתרשימים ואיוריםשרירים ממוקדים — שכיבות סמיכהשרירי החזהתגיות קשורותמשקל גוףקליסטניקס
