מתים
תרגיל המכוון לIschio, fessier, équilibre.
תרגיל המכוון לIschio, fessier, équilibre.
סקירה
שרירים ממוקדים: Ischio, fessier, équilibre.
ביצוע
- עמידה sur une jambe, haltère dans la main opposée
- Se pencher en avant, jambe libre monte derrière
- Corps en T, revenir en contractant le fessier
שרירים ממוקדים
- Ischio
- fessier
- équilibre
סטים וחזרות
3×10 par jambe
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.