Slam Ball

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הליבה, épaules, שרירי הגב, cardio.

ציוד: Slam ball (qui ne rebondit pas).

ביצוע

1. Lever le ball au-dessus de la tête
2. Le claquer au sol avec toute la puissance possible
3. Se baisser pour le ramasser, recommencer

שרירים ממוקדים

• שרירי הליבה
• épaules
• שרירי הגב
• cardio

סטים וחזרות

4×10-15