tête en avant
tête en avant.
tête en avant.
ביצוע
- **Chin tuck** : 3×15 (10 sec tenu)
- **Étirement SCM** : 30 sec/côté
- **Étirement trapèze supérieur** : 30 sec/côté
- **Renforcement fléchisseurs cervicaux profonds** : 3×10 (tête contre main, isométrique)
- **Wall angels** : 3×10
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — tête en avant
tête en avant