bande ou câble

סקירה

שרירים ממוקדים: אינפרספינטוס, petit rond (coiffe des rotateurs).

ביצוע

1. Coude collé au corps à 90°
2. Tourner l'avant-bras vers l'extérieur contre la résistance
3. Mouvement lent et contrôlé

שרירים ממוקדים

• אינפרספינטוס
• petit rond (coiffe des rotateurs)