Swan Dive
תרגיל המכוון לExtenseurs du rachis, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון לExtenseurs du rachis, שרירי העכוז.
סקירה
שרירים ממוקדים: Extenseurs du rachis, שרירי העכוז.
ביצוע
- Sur le ventre, bras devant soi
- Lever le buste (extension), puis basculer vers l'avant
- Les jambes montent quand le buste descend, et inversement (bascule)
שרירים ממוקדים
- Extenseurs du rachis
- שרירי העכוז
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Swan Dive
Extenseurs du rachis, שרירי העכוז