porte/mur
תרגיל המכוון לשריר החזה הקטן.
תרגיל המכוון לשריר החזה הקטן.
סקירה
שרירים ממוקדים: שריר החזה הקטן.
משך: 30-45 sec par côté, 2-3 séries.
ביצוע
- Avant-bras sur le montant d'une porte, coude à hauteur d'épaule
- Avancer le pied du même côté et tourner le buste vers l'extérieur
- Sentir l'étirement sur la poitrine et l'avant de l'épaule
שרירים ממוקדים
- שריר החזה הקטן
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — porte/mur
שריר החזה הקטן