מתיחות וניידות

hanche.

Foam Roll ischio-jambiers.

תרגיל המכוון לFléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.

תרגיל המכוון לFléchisseurs du poignet.

Respiration diaphragmatique.

Foam Roll quadriceps.

תרגיל המכוון לאליו-פסואס, רקטוס פמוריס.

Knee to Wall.

תרגיל המכוון לTrapèze supérieur, levator scapulae.

תרגיל המכוון לSterno-cléido-mastoïdien.

Balle de lacrosse — piriforme.

pistolet de massage.

תרגיל המכוון לקוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

תרגיל המכוון לHanches, thoracique, המסטרינג.

תרגיל המכוון לביצפס, אמה.

Respiration 4-7-8.

Box Breathing.

Foam Roll mollets.

תרגיל המכוון לסוליאוס.

תרגיל המכוון להמסטרינג.

abdominal bracing.

תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.

תרגיל המכוון לפיריפורמיס.

תרגיל המכוון לגסטרוקנמיוס.

balle contre le mur.

תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, aine.

Glute Bridge activation.

תרגיל המכוון לMobilité d'épaule.

תרגיל המכוון לMobilité scapulaire, posture.

Étirement avant-bras extenseurs.

bandelette.

Foam Roll dorsaux / thoracique.

תרגיל המכוון לTensor fasciae latae, IT band.

תרגיל המכוון לאובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux.

תרגיל המכוון לHanches, chevilles, thoracique.

תרגיל המכוון לRotateurs internes et externes de hanche.

Balle de lacrosse — voûte plantaire.

CARs — Épaule.

Thoracic Rotation.

תרגיל המכוון לדלטואיד אחורי, אינפרספינטוס.

Relaxation musculaire progressive de Jacobson.

Bain froid / Cryothérapie.

תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, gracile.

Foam Roll fessiers.

Bain chaud / Sauna.

תרגיל המכוון לטריצפס, לטיסימוס דורסי.

תרגיל המכוון לMobilité thoracique.

au sol.

Shoulder Circles.

תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, teres major.

PNF Stretching.

תרגיל המכוון לשריר החזה הקטן.

Méditation guidée / Body Scan.

תרגיל המכוון לMobilité de la colonne vertébrale.

Dead Bug.

Cercles de chevilles.

תרגיל המכוון לטרפזיוס אמצעי, רומבואידים, דלטואיד אחורי.

תרגיל המכוון לפסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

Respiration Wim Hof.