Relaxation musculaire progressive de Jacobson
Relaxation musculaire progressive de Jacobson.
Relaxation musculaire progressive de Jacobson.
סקירה
משך: 15-20 min.
ביצוע
- Contracter un groupe musculaire 5-7 sec (ex : les pieds)
- Relâcher brusquement, sentir la détente pendant 15-20 sec
- Progresser vers le haut : mollets, cuisses, fessiers, abdomen, mains, bras, épaules, visage
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Relaxation musculaire progressive de Jacobson
Relaxation musculaire progressive de Jacobson