ארדהה מטסיינדראסנה

סקירה

יתרונות: Mobilité thoracique, digestion, détoxification.

ביצוע

1. ישיבה, une jambe tendue, l'autre croisée par-dessus (pied au sol)
2. Tourner le buste vers le genou plié
3. Coude opposé à l'extérieur du genou pour levier

נשימה

5-8 respirations par côté