ביבליותרפיה וכתיבה טיפולית

הצגה

ביבליותרפיה וכתיבה טיפולית הן צורות של אמנות-תרפיה המשתמשות בשפה הכתובה — קריאת טקסטים ספרותיים וכתיבה יצירתית או אינטרוספקטיבית — כמתווכי התהליך הטיפולי. מחקריו החלוציים של ג'יימס פנבייקר (שנות ה-80) על כתיבה אקספרסיבית הוכיחו שכתיבה על חוויות טראומטיות במשך 15-20 דקות ארבעה ימים רצופים משפרת משמעותית רווחה פסיכולוגית ותפקוד חיסוני.

עקרונות יסוד

בניית נרטיב: הפיכת חוויה חיה לנרטיב מארגנת זיכרונות מפוצלים, יוצרת משמעות ומפחיתה מצוקה רגשית.

הזדהות והשלכה: בביבליותרפיה, קוראים מזדהים עם דמויות ומוצאים מראה במרחק בטוח למצבם.

קתרזיס דרך כתיבה: הכתיבה מגייסת פריקה רגשית, נותנת צורה מוחשית ומוחצנת לרגשות.

מבנה מחדש קוגניטיבי: כתיבה מחדש של הסיפור — שינוי נקודות מבט, שינוי סיומים — מבנה מחדש דפוסי חשיבה נוקשים.

התוויות עיקריות

• טראומה ו-PTSD
• אבל ואובדן
• דיכאון קל עד בינוני
• חרדה והרהורים
• קשיים יחסיים
• מעברי חיים
• הפרעות אכילה

מהלך המפגש

מפגשים של 60-90 דקות, אישיים או קבוצתיים (6-10 משתתפים). בביבליותרפיה: קריאת טקסט נבחר ודיון מונחה. בכתיבה טיפולית: הנחיות מובנות (כתיבה חופשית, מכתבים שלא נשלחו, דיאלוגים דמיוניים). 10-20 מפגשים שבועיים טיפוסיים.

ניגודי-התוויות

• אנאלפביתיות (התאמה אוראלית אפשרית)
• פסיכוזה פעילה עם בלבול בין בדיון למציאות
• טראומה חדשה מדי ולא מיוצבת
• OCD עם הרהורים (עלולה לחזק לולאות רומינטיביות)