פאוור יוגה

סקירה כללית

פאוור יוגה היא יוגה אתלטית נמרצת שנולדה בשנות ה-90 בארה"ב, המתאימה את הדקדקנות של אשטנגה לפורמט נגיש יותר ומכוון כושר.

עקרונות יסוד

• עוצמה פיזית ומעורבות שרירית מקסימלית
• חום פנימי וניקוי רעלים באמצעות הזעה
• רצפי חיזוק

התוויות עיקריות

• כושר גופני כללי
• ירידה במשקל
• כוח פונקציונלי

מהלך מפגש

1. חימום אינטנסיבי (10 דק')
2. רצפי כוח (25 דק')
3. איזונים והיפוכים (10 דק')
4. מתיחות עמוקות (10 דק')
5. הרפיה (5 דק')

התוויות נגד

• פציעות לא מרפאות
• בעיות לב
• הריון