אקרו יוגה

סקירה כללית

אקרו יוגה, שנוסדה על ידי ג'ייסון נמר וג'ני סאואר-קליין בקליפורניה (2006), ממזגת יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי. מתורגלת בזוגות: "בסיס" (שוכב, תומך ברגליים/ידיים), "טייס" (מאזן למעלה) ו"צופה" (משקיף בטיחותי). שתי ענפים: סולרי (אקרובטי, דינמי) ולונרי (עיסוי תאילנדי טיפולי באוויר).

עקרונות יסוד

• 3 תפקידים: בסיס (יציבות), טייס (קלילות, ליבה), צופה (בטיחות)
• תקשורת מתמדת: רמזים מילוליים והקשבה גופנית
• אמון ושחרור: אמון פיזי מועבר ליחסים
• עימוד עצמות: תמיכה מבנית דרך עצמות מיושרות

התוויות עיקריות

• פיתוח ביטחון עצמי ואמון
• חיזוק מערכות יחסים
• עבודה על פחד ושחרור
• בניית כוח פונקציונלי
• שחרור עמוד שדרה (ענף לונרי)
• קהילה וחיברות

מהלך מפגש

90-120 דקות: חימום, כיול בזוגות, תרגול סולרי (דמויות אקרובטיות מתקדמות), תרגול לונרי (עיסוי תאילנדי אווירי), מעגל סגירה.

התוויות נגד

• פציעות שורש כף יד, כתף או עמוד שדרה
• הריון
• בעיות לב חמורות
• סחרחורת והפרעות איזון לא מאובחנות
• פריצת דיסק חריפה
• אוסטאופורוזיס חמורה