Corde à sauter basique
Exercice ciblant Mollets, épaules, coordination.
Exercice ciblant Mollets, épaules, coordination.
Présentation
Muscles ciblés : Mollets, épaules, coordination, cardio.
Durée : 10-20 min continu ou intervalles.
Exécution
- Poignets à hauteur de hanches, rotation par les poignets (pas les bras)
- Petits sauts (2-3 cm), réception orteils/plante du pied
- Regard droit devant, corps gainé
Muscles ciblés
- Mollets
- épaules
- coordination
- cardio
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Corde à sauter basique
Mollets, épaules, coordination, cardio