Vélo Interval (HIIT bike)
5 min échauffement...
5 min échauffement...
Présentation
Durée : 20-30 min.
Exécution
- 5 min échauffement
- 30 sec sprint maximum résistance haute + 30 sec récupération
- Ou : 4 min effort intense + 3 min récupération (Tabata ou 4×4 norvégien)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Vélo Interval (HIIT bike)
muscles ciblés