Butt Kicks (Talons-fesses)
Course sur place avec talons touchant les fessiers, exercice d'echauffement et de cardio ciblant les ischio-jambiers.
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Butt Kicks : talons-fesses
Les butt kicks (talons-fesses) sont une course sur place ou les talons montent toucher les fessiers. Cet exercice classique d'echauffement active les ischio-jambiers et eleve le rythme cardiaque.
Muscles sollicites
Ischio-jambiers (principaux), mollets, fessiers, quadriceps.
Execution
- Course sur place, talons qui montent toucher les fessiers a chaque pas.
- Restez droit, ne penchez pas le buste vers l'avant.
- Bras balancent naturellement.
Series
3 x 30 secondes.
Public cible
Tous niveaux.