Clean & Press (Épaulé-jeté)

Présentation

Muscles ciblés : Quasi tout le corps.

Exécution

1. Barre au sol, soulevé explosif jusqu'aux épaules (clean)
2. Puis poussée au-dessus de la tête (press ou jerk)

Muscles ciblés

• Quasi tout le corps

Séries et répétitions

5×3-5