Hypertrophie
Articles avec le tag "Hypertrophie"
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Dos
Rowing inversé (Inverted Row / Australian Pull-up)
Exercice ciblant Dos, biceps (poids de corps).
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Quadriceps
Squat bulgare (Bulgarian Split Squat)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers (unilatéral).
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Dos
Soulevé de terre (Deadlift)
Exercice ciblant Chaîne postérieure complète (dorsaux, lombaires, fessiers.
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Fessiers
Abduction de hanche (Machine ou bande)
Exercice ciblant Moyen fessier, petit fessier.
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Triceps
Extension haltère au-dessus de la tête (Overhead Tricep Extension)
Exercice ciblant Longue portion du triceps.
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Pectoraux
Développé couché incliné (Incline Bench Press)
Exercice ciblant Faisceau claviculaire du pectoral, deltoïde antérieur.
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Quadriceps
Squat barre (Back Squat)
Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers.
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