Relevé de jambes suspendu (Hanging Leg Raise)

Présentation

Muscles ciblés : Abdominaux inférieurs, fléchisseurs de hanche.

Exécution

1. Suspendu à la barre, bras tendus
2. Lever les jambes tendues jusqu'à l'horizontale (ou plus haut)
3. Ne pas se balancer

Muscles ciblés

• Abdominaux inférieurs
• fléchisseurs de hanche

Séries et répétitions

3×10-15

Variantes

• - **Variante facile** : Genoux fléchis