Abdominaux / Core
Ab Wheel Rollout (Roue Abdominale)
Le rollout à la roue abdominale est un exercice avancé de gainage dynamique travaillant tout le core.
Lire la suite
Abdominaux
Articles avec le tag "Abdominaux"
14 articles
Abdominaux / Core
Crunch Bicyclette (Bicycle Crunch)
Le crunch bicyclette combine flexion et rotation pour cibler le grand droit et les obliques simultanément.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Crunch Inversé (Reverse Crunch)
Le crunch inversé cible la partie inférieure des abdominaux en ramenant le bassin vers la poitrine.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Crunch
Le crunch est l'exercice de base pour isoler le grand droit de l'abdomen dans sa partie supérieure.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Dead Bug
Le dead bug enseigne la stabilité du core en dissociant les mouvements des bras et des jambes.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Dragon Flag
Le dragon flag, popularisé par Bruce Lee, est un exercice extrême pour le core nécessitant une force abdominale exceptionnelle.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Mountain Climber
Le mountain climber combine gainage et cardio en ramenant alternativement les genoux vers la poitrine.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Pallof Press
Le Pallof Press est un exercice anti-rotation qui renforce le core profond et les obliques.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Planche Latérale (Side Plank)
La planche latérale renforce les obliques et le carré des lombes pour la stabilité latérale du tronc.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Planche (Plank)
La planche est l'exercice isométrique fondamental pour le gainage et la stabilité du core.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Relevé de Jambes Suspendu (Hanging Leg Raise)
Le relevé de jambes suspendu est un exercice avancé ciblant les abdominaux inférieurs et le psoas.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Russian Twist
Le russian twist cible les obliques dans un mouvement de rotation du tronc avec ou sans charge.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Vacuum Abdominal (Stomach Vacuum)
Le vacuum abdominal renforce le transverse de l'abdomen pour une taille fine et un gainage profond.
Lire la suite
Abdominaux / Core
Woodchop (Bûcheron à la Poulie)
Le woodchop est un mouvement de rotation fonctionnel travaillant les obliques et le core en diagonale.
Lire la suite