Dragon Flag

Présentation

Muscles ciblés : Core complet (exercice avancé).

Exécution

1. Allongé sur un banc, mains agrippées derrière la tête
2. Lever tout le corps (seules les épaules restent au contact)
3. Descendre contrôlé, corps rigide comme une planche

Muscles ciblés

• Core complet (exercice avancé)

Séries et répétitions

3×5-8 (très avancé)