ForceHypertrophieAbdominaux
Pallof Press
Exercice ciblant Core anti-rotation, obliques, transverse.
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Abdominaux
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ForceHypertrophieAbdominaux
Ab Wheel Rollout (Roue abdominale)
Exercice ciblant Grand droit, transverse, obliques.
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ForceHypertrophieAbdominaux
Relevé de jambes suspendu (Hanging Leg Raise)
Exercice ciblant Abdominaux inférieurs, fléchisseurs de hanche.
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ForceHypertrophieAbdominaux
Crunch
Exercice ciblant Grand droit de l'abdomen (partie haute).
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ForceHypertrophieAbdominaux
Crunch inversé (Reverse Crunch)
Exercice ciblant Partie basse des abdominaux.
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ForceHypertrophieAbdominaux
Mountain Climber (version lente pour abdos)
Exercice ciblant Core, fléchisseurs de hanche.
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ForceHypertrophieAbdominaux
Planche latérale (Side Plank)
Exercice ciblant Obliques, carré des lombes.
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ForceHypertrophieAbdominaux
Planche (Plank)
Exercice ciblant Transverse, grand droit, obliques (gainage).
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ForceHypertrophieAbdominaux
Woodchop (Bûcheron à la poulie)
Exercice ciblant Obliques, core en rotation.
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