Ab Wheel Rollout (Roue abdominale)
Exercice ciblant Grand droit, transverse, obliques.
Exercice ciblant Grand droit, transverse, obliques.
Présentation
Muscles ciblés : Grand droit, transverse, obliques.
Exécution
- À genoux, mains sur la roue
- Rouler vers l'avant en gardant le dos droit (pas d'hyperextension !)
- Aller le plus loin possible, revenir en contractant les abdos
Muscles ciblés
- Grand droit
- transverse
- obliques
Séries et répétitions
3×8-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Ab Wheel Rollout
Grand droit, transverse, obliques