Ab Wheel Rollout (Roue abdominale)

Présentation

Muscles ciblés : Grand droit, transverse, obliques.

Exécution

1. À genoux, mains sur la roue
2. Rouler vers l'avant en gardant le dos droit (pas d'hyperextension !)
3. Aller le plus loin possible, revenir en contractant les abdos

Muscles ciblés

• Grand droit
• transverse
• obliques

Séries et répétitions

3×8-12