Vacuum abdominal

Présentation

Muscles ciblés : Transverse de l'abdomen.

Exécution

1. Debout ou à quatre pattes, expirer tout l'air
2. Rentrer le nombril au maximum vers la colonne vertébrale
3. Maintenir 15-30 sec en respirant légèrement

Muscles ciblés

• Transverse de l'abdomen

Séries et répétitions

5×15-30 sec