Crunch
Exercice ciblant Grand droit de l'abdomen (partie haute).
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Grand droit de l'abdomen (partie haute).
Exécution
- Allongé, genoux fléchis, mains derrière la tête ou sur la poitrine
- Soulever les épaules du sol en enroulant le rachis
- Expirer fort en contractant, ne pas tirer sur la nuque
Muscles ciblés
- Grand droit de l'abdomen (partie haute)
Séries et répétitions
3×15-20
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Crunch
rectus abdominis