Planche latérale (Side Plank)
Exercice ciblant Obliques, carré des lombes.
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Présentation
Muscles ciblés : Obliques, carré des lombes.
Exécution
- Sur un avant-bras, pieds superposés
- Soulever les hanches, aligner le corps
- Maintenir
Muscles ciblés
- Obliques
- carré des lombes
Séries et répétitions
3×30-45 sec par côté
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Planche latérale
Obliques, carré des lombes