Thruster

Présentation

Muscles ciblés : Quadriceps, épaules, triceps, core.

Exécution

1. Barre en position front squat
2. Descendre en squat complet
3. Remonter en poussant directement la barre au-dessus de la tête

Muscles ciblés

• Quadriceps
• épaules
• triceps
• core

Séries et répétitions

4×8-12