Thruster
Exercice ciblant Quadriceps, épaules, triceps.
Exercice ciblant Quadriceps, épaules, triceps.
Présentation
Muscles ciblés : Quadriceps, épaules, triceps, core.
Exécution
- Barre en position front squat
- Descendre en squat complet
- Remonter en poussant directement la barre au-dessus de la tête
Muscles ciblés
- Quadriceps
- épaules
- triceps
- core
Séries et répétitions
4×8-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Thruster
quadriceps, épaules, triceps, core