Turkish Get-up
Exercice ciblant Tout le corps, stabilisation, coordination.
Exercice ciblant Tout le corps, stabilisation, coordination.
Présentation
Muscles ciblés : Tout le corps, stabilisation, coordination.
Matériel : Kettlebell.
Exécution
- Allongé, kettlebell tenu bras tendu verticalement
- Se lever debout en 7 étapes sans jamais plier le bras chargé
- Redescendre par le même chemin
Muscles ciblés
- Tout le corps
- stabilisation
- coordination
Séries et répétitions
3×3-5 par côté
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Turkish Get-up
Tout le corps, stabilisation, coordination