Abduction de hanche (Machine ou bande)
Exercice ciblant Moyen fessier, petit fessier.
Exercice ciblant Moyen fessier, petit fessier.
Présentation
Muscles ciblés : Moyen fessier, petit fessier.
Exécution
- Machine : assis, écarter les cuisses contre les coussinets
- Bande élastique : debout ou en squat, écarter contre la résistance
Muscles ciblés
- Moyen fessier
- petit fessier
Séries et répétitions
3Ă—15-20
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Abduction de hanche
Moyen fessier, petit fessier