Abduction de hanche (Machine ou bande)
Exercice ciblant Moyen fessier, petit fessier.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Moyen fessier, petit fessier.
Exécution
- Machine : assis, écarter les cuisses contre les coussinets
- Bande élastique : debout ou en squat, écarter contre la résistance
Muscles ciblés
- Moyen fessier
- petit fessier
Séries et répétitions
3×15-20
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Abduction de hanche
Moyen fessier, petit fessier