Donkey Kick

Présentation

Muscles ciblés : Grand fessier.

Exécution

1. À quatre pattes, un genou fléchi à 90°
2. Pousser le pied vers le plafond, contracter le fessier en haut
3. Ne pas cambrer le dos

Muscles ciblés

• Grand fessier

Séries et répétitions

3×15-20 par côté