Donkey Kick
Exercice ciblant Grand fessier.
Exercice ciblant Grand fessier.
Présentation
Muscles ciblés : Grand fessier.
Exécution
- À quatre pattes, un genou fléchi à 90°
- Pousser le pied vers le plafond, contracter le fessier en haut
- Ne pas cambrer le dos
Muscles ciblés
- Grand fessier
Séries et répétitions
3×15-20 par côté
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Donkey Kick
Grand fessier