Step-up
Exercice ciblant Fessiers, quadriceps.
Exercice ciblant Fessiers, quadriceps.
Présentation
Muscles ciblés : Fessiers, quadriceps.
Matériel : Box ou banc, haltères optionnels.
Exécution
- Un pied sur la box, pousser avec ce pied pour monter
- Ne pas se propulser avec le pied au sol
- Contrôler la descente
Muscles ciblés
- Fessiers
- quadriceps
Séries et répétitions
3×10-12 par jambe
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Step-up
Fessiers, quadriceps