Mollets debout (Standing Calf Raise)
Exercice ciblant Gastrocnémien (jumeaux).
Exercice ciblant Gastrocnémien (jumeaux).
Présentation
Muscles ciblés : Gastrocnémien (jumeaux).
Matériel : Machine ou marche + haltères.
Exécution
- Orteils sur la plateforme, talons dans le vide
- Monter sur les pointes le plus haut possible
- Descendre lentement, étirer le mollet
Muscles ciblés
- Gastrocnémien (jumeaux)
Séries et répétitions
4×12-20
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Mollets debout
Gastrocnémien (jumeaux)