T-Drill

Présentation

Matériel : 4 cônes en forme de T.

Exécution

1. Sprint avant vers le centre (10 m)
2. Shuffle latéral gauche (5 m)
3. Shuffle latéral droite (10 m)
4. Shuffle latéral gauche retour centre (5 m)
5. Course arrière au départ

Séries et répétitions

4-6 passages, chronométrer