Préparation physique — Agilité

Départ au centre, sprint 5 m à droite, toucher le sol...

Échelle de rythme — pas rapides.

4 cônes en carré (5×5 m)...

Illinois Agility Test.

Échelle de rythme — Icky Shuffle.

Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case.

Sprint avant vers le centre (10 m)...

Le partenaire pointe une direction aléatoirement...

Échelle de rythme — Carioca.