Préparation physique — Agilité

Échelle de rythme — Icky Shuffle.

Échelle de rythme — pas rapides.

Illinois Agility Test.

4 cônes en carré (5×5 m)...

Sprint avant vers le centre (10 m)...

Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case.

Départ au centre, sprint 5 m à droite, toucher le sol...

Échelle de rythme — Carioca.

Le partenaire pointe une direction aléatoirement...