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Préparation physique — Puissance

Jump Shrug

Barre devant les cuisses, position de clean...

Mis Ă  jour le
Jump Shrug

Exécution

  1. Barre devant les cuisses, position de clean
  2. Extension explosive des hanches + haussement d'Ă©paules + saut
  3. Ne pas fléchir les coudes (pas de tirage)

Séries et répétitions

4Ă—5

Préparation physique — PuissanceEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Jump Shrug

Jump Shrug

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