Préparation physique — PuissancePush JerkPush Jerk.10 mars 2026·Mis à jour le 9 avril 2026Séries et répétitions4×3-5Préparation physique — PuissanceEncyclopédieSchémas et illustrationsMuscles ciblés — Push JerkPush JerkTags associésExplosivitéPlyométrie