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Préparation physique — Puissance

Push Press

Barre en position rack (sur les Ă©paules)...

Mis Ă  jour le
Push Press

Exécution

  1. Barre en position rack (sur les Ă©paules)
  2. Dip léger des genoux puis extension explosive
  3. Pousser la barre au-dessus de la tĂŞte en utilisant l'Ă©lan des jambes

Séries et répétitions

4Ă—5-8

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Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Push Press

Push Press

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