Postures debout
Uttanasana — Flexion Avant Debout
Uttanasana (flexion avant debout) étire profondément les ischio-jambiers et les mollets tout en calmant le système nerveux et en apaisant le mental.
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Flexion avant
Articles avec le tag "Flexion avant"
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Postures au sol — Flexions
Adho Mukha Svanasana — Chien Tête en Bas
Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas) est la posture la plus pratiquée en yoga, étirant les ischio-jambiers, les mollets et les dorsaux tout en renforçant les bras.
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Postures au sol — Flexions
Janu Sirsasana — Tête au Genou
Janu Sirsasana (tête au genou) étire asymétriquement les ischio-jambiers et le flanc, offrant une flexion avant accessible avec rotation douce.
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Postures au sol — Flexions
Paschimottanasana — Pince Assise
Paschimottanasana (pince assise) étire profondément toute la chaîne postérieure du dos aux mollets, calmant le mental et favorisant l'introspection.
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Postures au sol — Flexions
Upavistha Konasana — Grand Angle Assis
Upavistha Konasana (grand angle assis) étire profondément les adducteurs et l'intérieur des cuisses dans un écart assis progressif.
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Postures debout
Ardha Uttanasana — Demi-Flexion Avant
Ardha Uttanasana (demi-flexion avant) allonge la colonne et renforce le dos tout en étirant les ischio-jambiers, posture clé des salutations au soleil.
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