Circuits Fonctionnels Complets
Circuit "Le Brûleur" (Tabata x 4)
Le Brûleur enchaîne 4 Tabatas différents (burpees, KB swings, mountain climbers, squat jumps) pour 20 minutes de brûlage intense.
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Tabata
Articles avec le tag "Tabata"
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Exercices HIIT au Poids du Corps
Burpee classique
Le burpee classique est l'exercice HIIT par excellence, combinant squat, planche, pompe et saut en un mouvement full body explosif.
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Exercices HIIT au Poids du Corps
Burpee sans pompe (Speed Burpee)
Le Speed Burpee supprime la pompe du burpee classique pour maximiser la vitesse et le volume cardio, idéal pour les protocoles Tabata et AMRAP.
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Exercices HIIT au Poids du Corps
Star Jumps
Les Star Jumps combinent un squat avec un saut en étoile explosif, un exercice pliométrique HIIT qui développe puissance et endurance cardiovasculaire.
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Protocoles HIIT
Protocole Tabata (4 minutes)
Le protocole Tabata est un format HIIT de 4 minutes : 20 sec d'effort maximal / 10 sec de repos x 8 rounds, scientifiquement prouvé pour améliorer le VO2max.
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