Pliométrie — Bas du corps
Bounding (Foulées bondissantes)
Course avec foulées bondissantes exagérées pour développer la puissance horizontale, la coordination et l'économie de course.
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Vitesse
Articles avec le tag "Vitesse"
16 articles
Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Quick Feet (Pas rapides)
Pas rapides dans l'échelle de rythme pour améliorer la vitesse d'appui et la coordination des pieds.
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Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Icky Shuffle
Drill d'agilité in-in-out avec déplacement latéral pour améliorer la coordination et la vitesse de changement d'appui.
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Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Carioca
Déplacement latéral avec croisement des pieds devant/derrière pour la coordination et l'agilité des hanches.
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Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case
Placer les deux pieds dans chaque case de l'échelle pour un travail de vitesse et de précision des appuis.
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Préparation physique — Agilité
T-Drill
Parcours en forme de T combinant sprint, shuffle latéral et course arrière pour évaluer et développer l'agilité multidirectionnelle.
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Préparation physique — Agilité
5-10-5 Drill (Pro Agility)
Test d'agilité latérale avec sprints et changements de direction rapides sur 20 mètres totaux.
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Préparation physique — Agilité
Illinois Agility Test
Parcours d'agilité standard avec slaloms et sprints pour évaluer l'agilité globale.
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Préparation physique — Agilité
Cone Drill (4 coins)
Parcours de 4 cônes combinant sprint, shuffle, backpedal et carioca pour l'agilité multidirectionnelle.
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Préparation physique — Agilité
Reactive Agility (avec partenaire)
Drill d'agilité réactive avec partenaire pour développer le temps de réaction et la prise de décision en mouvement.
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Préparation physique — Vitesse
Sprint 10-20-30 m
Sprints maximaux sur distances courtes pour développer la vitesse de pointe et la capacité d'accélération.
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Préparation physique — Vitesse
Sprint résisté (parachute ou bande)
Sprint contre résistance avec parachute ou bande élastique pour développer la puissance d'accélération.
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Préparation physique — Vitesse
Sprint assisté (descente légère)
Sprint en légère descente pour dépasser la vitesse maximale et travailler la fréquence de pas.
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Préparation physique — Vitesse
Acceleration Drill (départ 3 points)
Sprint explosif depuis une position 3 points pour travailler les premiers pas et l'accélération initiale.
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Préparation physique — Vitesse
Flying Sprint (sprint lancé)
Sprint à vitesse maximale après une phase d'accélération progressive pour mesurer et développer la vitesse de pointe.
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Préparation physique — Vitesse
Gammes athlétiques
Ensemble d'exercices techniques de course (talons-fesses, montées de genoux, skipping) pour l'échauffement et la technique de foulée.
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