Course à pied — Renforcement spécifique
Single-leg squat × 8 par jambe...
Single-leg squat × 8 par jambe...
Exécution
- Single-leg squat × 8 par jambe
- Nordic curl × 6
- Calf raises × 20
- Hip bridge unilatéral × 12 par côté
- Bounding × 30 m × 4
- Ankle hops × 20
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Course à pied — Renforcement spécifique
muscles ciblés