Jump Shrug
Barre devant les cuisses, position de clean...
Barre devant les cuisses, position de clean...
Exécution
- Barre devant les cuisses, position de clean
- Extension explosive des hanches + haussement d'épaules + saut
- Ne pas fléchir les coudes (pas de tirage)
Séries et répétitions
4×5
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Jump Shrug
Jump Shrug