T-Drill
Sprint avant vers le centre (10 m)...
Sprint avant vers le centre (10 m)...
Présentation
Matériel : 4 cônes en forme de T.
Exécution
- Sprint avant vers le centre (10 m)
- Shuffle latéral gauche (5 m)
- Shuffle latéral droite (10 m)
- Shuffle latéral gauche retour centre (5 m)
- Course arrière au départ
Séries et répétitions
4-6 passages, chronométrer
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — T-Drill
T-Drill