אקרו יוגה
אקרו יוגה משלבת יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי לתרגול יחסי ייחודי. מתורגלת בזוגות או שלשות, מפתחת אמון, תקשורת גופנית ואיזון דרך דמויות אקרובטיות נתמכות.
סקירה כללית
אקרו יוגה, שנוסדה על ידי ג'ייסון נמר וג'ני סאואר-קליין בקליפורניה (2006), ממזגת יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי. מתורגלת בזוגות: "בסיס" (שוכב, תומך ברגליים/ידיים), "טייס" (מאזן למעלה) ו"צופה" (משקיף בטיחותי). שתי ענפים: סולרי (אקרובטי, דינמי) ולונרי (עיסוי תאילנדי טיפולי באוויר).
עקרונות יסוד
- 3 תפקידים: בסיס (יציבות), טייס (קלילות, ליבה), צופה (בטיחות)
- תקשורת מתמדת: רמזים מילוליים והקשבה גופנית
- אמון ושחרור: אמון פיזי מועבר ליחסים
- עימוד עצמות: תמיכה מבנית דרך עצמות מיושרות
התוויות עיקריות
- פיתוח ביטחון עצמי ואמון
- חיזוק מערכות יחסים
- עבודה על פחד ושחרור
- בניית כוח פונקציונלי
- שחרור עמוד שדרה (ענף לונרי)
- קהילה וחיברות
מהלך מפגש
90-120 דקות: חימום, כיול בזוגות, תרגול סולרי (דמויות אקרובטיות מתקדמות), תרגול לונרי (עיסוי תאילנדי אווירי), מעגל סגירה.
התוויות נגד
- פציעות שורש כף יד, כתף או עמוד שדרה
- הריון
- בעיות לב חמורות
- סחרחורת והפרעות איזון לא מאובחנות
- פריצת דיסק חריפה
- אוסטאופורוזיס חמורה
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.