יי ג'ין ג'ינג (קלאסיקת שינוי הגידים)
יי ג'ין ג'ינג הוא צ'י גונג לחיזוק שרירים-גידים המיוחס לנזיר בודהידהרמא, המשלב מתיחות עמוקות, נשימה והתכווצות איזומטרית לשינוי גידים וחיזוק מבנה הגוף.
יי ג'ין ג'ינג הוא צ'י גונג לחיזוק שרירים-גידים המיוחס לנזיר בודהידהרמא, המשלב מתיחות עמוקות, נשימה והתכווצות איזומטרית לשינוי גידים וחיזוק מבנה הגוף.
הצגה
יי ג'ין ג'ינג (易筋经, "קלאסיקת שינוי הגידים") הוא צ'י גונג המיוחס לבודהידהרמא (דאמו) במקדש שאולין. 12 תרגילים מסורתיים משתמשים בתנוחות סטטיות עם התכווצות איזומטרית, מתיחות שרשראות מיופאשיאליות ונשימה ספציפית.
עקרונות יסוד
- שינוי גידים: חיזוק וגמישות גידים ורצועות.
- התכווצות איזומטרית: מתח שרירי מבוקר ללא תנועה.
- נשימה הפוכה: טכניקה מתקדמת לעיסוי איברים פנימיים.
התוויות עיקריות
- חולשת שרירים-גידים
- קשיחות מפרקית כרונית
- כאב גב תחתון כרוני
- טנדינופתיות חוזרות
- מניעת הזדקנות שריר-שלד
ניגודי-התוויות
- טנדינופתיה דלקתית חריפה
- בקע דיסק חריף
- יתר לחץ דם חמור
- הריון
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.