Crunch

Overview

Targeted muscles: rectus abdominis.

Execution

1. Lying down, genoux fléchis, mains derrière la tête ou sur la poitrine
2. Soulever les épaules du sol en enroulant le rachis
3. Expirer fort en contractant, ne pas tirer sur la nuque

Targeted muscles

• rectus abdominis

Sets and reps

3×15-20