Plank

Overview

Targeted muscles: transverse abdominis, rectus abdominis, obliques.

Execution

1. Appui sur les avant-bras et les orteils
2. Corps parfaitement aligné, fessiers contractés, nombril rentré
3. Ne pas laisser les hanches descendre ou monter

Targeted muscles

• transverse abdominis
• rectus abdominis
• obliques

Sets and reps

3×30-60 sec (ou plus)